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オートミールは、手軽に食べられる主食の選択肢としてすっかり身近になりました。 スーパーでもさまざまな商品を見かけますが、 「そもそも何からできているの？」 「1食は何グラム？」 「どうやって食べればいい？」 と迷うこともありますよね。 ヨーグルトと合わせるだけでなく、米化してごはんのように食べたり、クッキーやパンケーキ、お好み焼きなどにアレン

ダイエット中でも「甘いものが食べたい」と感じる瞬間はありませんか？ 無理に我慢し続けるとストレスが溜まり、かえって食べ過ぎてしまう原因になることもあります。 結論から言うと、おやつは我慢する必要はありません。 選び方を変えれば、ダイエット中でも安心して食べることができます。 特に注目したいのが「タンパク質おやつ」です。 タンパク質は満腹感を

はじめに｜「罪悪感なし」が大人にとってのご褒美 「ちょっと小腹がすいたな……」 そんな時、手が伸びるのはつい甘いお菓子やしょっぱいスナック。 けれど食べた後にふと感じる「これ、食べ過ぎたかも……」という罪悪感。 大人になってからは、体型や健康、カロリーや添加物への意識が高まる一方で、おやつを“完全に我慢する”のは難しいもの。 だからこそいま、「罪悪感なしで楽しめるヘルシーおやつ」