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甘いものを食べたいけれど、 「ダイエット中だから我慢しなきゃ…」 「小麦粉や砂糖を使ったスイーツは罪悪感がある…」 ——そんなふうに思ったことはありませんか？ 近年は、健康志向やグルテン不耐症の広まりを背景に、「グルテンフリー」や「低カロリー」のスイーツが注目を集めています。 小麦粉の代わりに米粉やオートミールを使ったり、砂糖の代わりにラカントやエリスリトールを取

「手軽にヘルシー」を叶えてくれる主食として、オートミールが再注目されています。 食物繊維たっぷりの栄養バランス、腹持ちの良さ、調理のしやすさから、ダイエットや腸活の相棒に選ばれることが増えました。 小麦の代替として使いやすいグルテンフリー食材でもあり、米やパンの置き換えはもちろん、ヨーグルトと合わせるだけの朝食や、お菓子作りにも大活躍します。 本記事は「オートミールって結局ど

1. はじめに｜なんだか気になる「プラントベースフード」 最近、雑誌やSNS、そしておしゃれなカフェのメニューでよく見かけるようになった「プラントベースフード」という言葉。 「体に良さそう」 「環境にやさしいって本当？」 「でも、なんとなくハードルが高そう…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は今、この 植物由来の食（Plant Based Foo

はじめに｜「罪悪感なし」が大人にとってのご褒美 「ちょっと小腹がすいたな……」 そんな時、手が伸びるのはつい甘いお菓子やしょっぱいスナック。 けれど食べた後にふと感じる「これ、食べ過ぎたかも……」という罪悪感。 大人になってからは、体型や健康、カロリーや添加物への意識が高まる一方で、おやつを“完全に我慢する”のは難しいもの。 だからこそいま、「罪悪感なしで楽しめるヘルシーおやつ」

はじめに 5月29日は「こんにゃくの日」。 語呂合わせの「こ(5)ん(2)にゃ(9)く」にちなんで制定されました。 低カロリーで食物繊維が豊富、しかも満腹感を得やすいこんにゃくを、マンネリ化せずに楽しめるアレンジレシピを5つご紹介します。 ヘルシーダイエット中でも、味わいと満足感を両立できるアイデア満載です！ こんにゃくの健康メリット こんにゃくは、主成分のグルコマンナン（

はじめに 初夏の訪れとともに気になるのが、体調管理と食事バランス。 今回は“満足感”と“ヘルシー”を両立できる、低糖質＆代替肉を使ったメニューを５つご紹介します。 ダイエット中の方はもちろん、環境志向の高い方にもおすすめのレシピばかり。 栄養価やコストパフォーマンスも比較できるので、週末プランにもぜひどうぞ！ 低糖質＆代替肉が注目されるワケ 筋トレ・ダイエットに効く

はじめに 夏本番まで残りわずか── 忙しい大人ほど「あとでやろう」と後回しにしがちですが、短期間でも計画的に小さな習慣を積み重ねることで大きな変化を感じられます。 本記事では、自宅で手軽に始められる５つのボディメンテナンス習慣を厳選。 運動、食事、睡眠、ストレッチ、水分補給という身体の土台を支える要素を網羅し、「ながら習慣」を活用して無理なく続けるコツも併せてご紹介します。

はじめに 2025年の春夏シーズンは、コロナ禍を経て定着した“ニューノーマル”なライフスタイルがさらに進化し、フィットネスやワークアウトが日常の一部として完全に根づいた年になりそうです。 ジムに通うだけでなく、自宅や公園、オフィス近くのスタジオなど、場所を問わずに体を動かせる環境が当たり前になり、多様なトレーニングスタイルに合わせたウェアやギアの需要が急増しています。 特に20～

今コンビニ新作スイーツがアツい！手軽×高クオリティの秘密 2025年に入り、各コンビニチェーンは「専門店品質×手軽さ」をテーマに新作スイーツを次々投入中。 忙しいビジネスパーソンや主婦、若年層まで幅広い層が“ちょい贅沢”を求めて殺到しています。 本記事では最新5品の詳細レビューに加え、選定ポイントや市場動向データ、購入・保存テクニックまで徹底解説。 明日のスイーツ選びに