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はじめに：6月に感じる“なんとなく不調”の正体とは？ 6月の声を聞くと、毎年のように体調に違和感を覚える人が増えてきます。 「なぜか朝からだるい」 「寝ても疲れが取れない」 「やる気が出ない」 「頭が重い」 「食欲が湧かない」 など、明確な病気ではないものの、気力・体力ともにモヤっとした状態が続くこと、ありませんか？ これらは医学的には「未病」や「気象病（天気痛）」と呼ばれ

長時間の在宅ワークが続くと、通勤時の何気ない歩行やオフィスでの立ち上がりといった小さな動作が激減し、全身の血流が滞りがちです。 さらに、エアコンの冷気やノートパソコンの画面を凝視する時間が増えることで、肩こり・眼精疲労・腰痛などの不調が慢性化しやすくなります。 この記事では、特別なガジェットを一切使わず、自宅にあるタオル・クッション・スマホ・タイマーだけでできるセルフケア＆ストレッ

はじめに 夏本番まで残りわずか── 忙しい大人ほど「あとでやろう」と後回しにしがちですが、短期間でも計画的に小さな習慣を積み重ねることで大きな変化を感じられます。 本記事では、自宅で手軽に始められる５つのボディメンテナンス習慣を厳選。 運動、食事、睡眠、ストレッチ、水分補給という身体の土台を支える要素を網羅し、「ながら習慣」を活用して無理なく続けるコツも併せてご紹介します。