肛門を鍛えてダイエット！？メディアでも人気の久嬢由起子さんが提唱！

こんにちは。

みっちでーす 🙂

 

露出が増える夏ですよー

私と同じようにダイエットしたい方って多いんじゃないですか？？

 

このスタイルも良く綺麗な方が久嬢由起子(くじょうゆきこ)さんです。

女優、認定整体師、整体師養成認定講師、食生活アドバイザー、アロマテラピー検定1級など様々な肩書を持っていますが、現在は主に肛筋トレーナーとして活躍しています。

テレビや雑誌などで知ってる方も多いと思いますが、肛筋＝肛門周りの筋肉を鍛えることによってダイエットできると提唱しています。

ダイエット以外にも、

  • ヒップアップ
  • 足やせ
  • むくみ
  • 美肌
  • 痔
  • 冷え性
  • 尿漏れ
  • 便秘

などにも効果があるそうですよ。

 

この肛筋トレーニングが面白いのは、

この、「お尻にペンをはさむ」というところですね。

こんなキレイな方がお尻にペンをはさんで、エクササイズ方法を教えてくれるんですよ。

 

実際に久嬢由起子さんのお尻はプリッとしていて上向きで、女性から見ても美しいですよね。

 

で、その久嬢由起子さんの「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」という本なんですけど、口コミがいいんです！

コレ、実践してみてびっくり！
本当に身体が変わります。
嘘みたいに簡単にできるから続けられます。
続かない人いるのかな？
頑張らないトレーニング探してる人には本当にオススメ！
というか、学校で習ってもいいくらい知っておいたほうがいいと思います。

 

やり始めは、まったくおしりの筋肉を締めるってどういうこと？と体の筋肉を意識できませんでしたが、2週間経った頃から、お尻の筋肉を動かし、きゅっと締めることが、感覚としてつかめて、やっていて楽しいです。

 

出産でひろがってしまった骨盤で、お尻がかなり垂れてきました。
すごくわかりやすい本なので、まだ実践していませんが少しずつ改善していけるようにやっていきます！

※楽天より

 

男ですが、挑戦しています。
最初のウチは、尻・下腹が少し筋肉痛になり、効果を体感しました。姿勢も良くなってきたようなきがしています。
肝心の体重については、食事制限もしているせいか、2週間で-5Kgもう少し効果を出したいです。

 

4月30日に購入し、一ヶ月間続けた結果
すこしだけぷりっとしたおしりになっていました！ジーンズがセクシーに着れます！

 

何か手軽なダイエットは無いかなっと考えてて、テレビでペンをお尻に挟んでいる主婦がいたのを思い出し、検索してみたら、この方が出てきました。（即買い）

1～3か月、お風呂の後、朝など、地道にやってました。
基本的な（？）3種類、挟むだけと、膝を曲げてキープと、足踏み（これが難しい）
少し慣れてから、四つん這いになってお尻フリフリ（これもキツイ！）
この4つを私はやってみました。

別段見た目とか、体調とか変わって無い気がします。
しかし、この前の健康診断で、腹囲を測ってもらったら、前回・前々回と７Xセンチだったのが、64センチくらいになってました。

これのおかげ？！
ちなみに体重も変わりません。

すこしさぼってましたが、またやり始めました。

小難しい感じの身体・筋肉の説明、文章や、写真、イラストも大きく、シンプルでとても読みやすいと思います。

 

効果抜群でとても内容が良かった。
楽しい文面、動作で継続できればスタイルもちゃんと変わると思います！

※Amazonより

 

1日24秒(8秒×3セット)だけの簡単ストレッチでいいそうです。

これなら私にもできるかな？？

無理かなあ。。。

 

また、本も重版されてて、今後は台湾や香港でも出版されるそうです！

 

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